Berikut adalah berita informatif tentang hal-hal penting yang perlu diperhatikan saat musim hujan dalam mengonsumsi makanan dan minuman. Dalam musim hujan, perlu ada peningkatan perhatian terhadap asupan makanan dan minuman untuk menjaga kesehatan kita.

Musim hujan seringkali mempengaruhi kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental. Salah satu aspek yang harus diperhatikan adalah nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita. Dalam program gizi khusus musim hujan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Pertama, penting untuk meningkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin C. Musim hujan bisa meningkatkan risiko terkena flu atau pilek, sehingga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi adalah pilihan yang bagus karena kaya akan vitamin C.

Kedua, hindari makanan dan minuman yang tidak sehat. Pada musim hujan, kita cenderung merasa tergoda untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau minuman bersoda. Meskipun mungkin terasa nyaman, makanan dan minuman ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. Sebaiknya, pilih makanan yang seimbang dan mengandung banyak serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Ketiga, pastikan untuk memasak makanan dengan benar. Di musim hujan, suhu dan kelembapan yang tinggi bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri pada makanan. Jadi, penting untuk memasak makanan dengan benar untuk membunuh bakteri tersebut. Pastikan makanan benar-benar matang dan hindari mengonsumsi makanan mentah atau setengah matang yang berisiko menyebabkan keracunan makanan.

Keempat, jaga kebersihan tangan dan peralatan makan. Saat musim hujan, kita rentan terhadap penyakit menular, seperti diare. Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun sebelum dan setelah makan serta setelah menggunakan toilet. Selain itu, pastikan juga peralatan makan yang digunakan bersih dan terhindar dari kuman.

Terakhir, konsumsi air yang cukup. Meskipun banyak orang condong mengonsumsi minuman panas seperti kopi atau teh selama musim hujan, tidak boleh melupakan pentingnya minum air putih. Air membantu menjaga kelembapan tubuh dan membuang racun dalam tubuh. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari.

Dalam kesimpulan, saat musim hujan, diperlukan peningkatan perhatian terhadap makanan dan minuman yang dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kita. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, menghindari makanan dan minuman tidak sehat, memasak makanan dengan benar, menjaga kebersihan tangan dan peralatan makan, serta memastikan konsumsi air yang cukup, kita dapat tetap sehat dan bugar selama musim hujan ini.